减肥是一个比较简单的过程。少吃点食物，多动点，随着时间的推移，体重秤上的数字肯定会越来越小。

，但是，减掉脂肪，保住肌肉质量是另外一回事。它需要更多的计划和更好的战术才能成功。

，今天我们就来介绍一下你需要知道的一切。

健身可能很复杂。作为一个初学者，千变万化的东西争夺你的注意力：节食、训练、补充营养等等。

，每个人都想告诉你"最好"的方法。当然，价格不高。

，为了帮助你克服最初的驼峰并开始行动，我们为你整理了这本直截了当的指南。今天，你将学习到如何开始培训的一切知识。

在营养学界，麸质已经成为一个调皮的词。如今，"无麸质"与"健康"划上了等号。

，全世界的食品制造商都跳上了反麸质的行列，并试图利用反对的声音。

，但麸质到底是什么，它是否像人们所说的那样糟糕？更重要的是，哪些人应该遵循无麸质饮食呢？

，让我们一探究竟。

我们经常会想到良好的营养所带来的明显效果：减肥、提高认知能力、拥有更多的能量等等。

，但是，正如那句老话所说："你就是你吃的东西"。当然，这听起来像是老生常谈，但却是真的。

，在这篇文章中，我们将概述你的饮食习惯如何影响你的皮肤健康。

当大多数人开始训练的时候，脑海中首先蹦出的一个问题是：

"我可以单靠体重练习来增肌，还是需要加入健身房？"

，毕竟体重训练看起来很有趣，用途广泛，而且很容易上手。但它是否也是有效的呢？

今天，我们就来给你这个问题一个明确的答案。不过首先

让我们面对现实吧。

对大多数人来说，拥有一双发达有力的腿 并不是最重要的事情。

但是，你在这里的事实说明了很多问题。你没有从腿部训练中得到你想要的结果，你想知道为什么会这样。

为此，我们列出了三个最常见的原因，说明为什么你的腿部可能没有以你想要的速度增长。

让我们来看看。

我们都知道拉伸是什么，我们总是被告知它对我们非常有益。

，从小学开始，我们就被告知我们应该定期拉伸以保持健康，提高我们的恢复能力，并防止受伤。

，但是，当日程安排紧凑时，可能很容易跳过拉伸程序，并在训练后立即去洗澡。

，为此，我们整理了四个坚实的理由，为什么你不应该跳过拉伸。

准备好了吗？让我们一起来看看吧。

补充剂行业是巨大的。据资料显示，2019年运动补剂市场规模估计在160亿美元左右，而且预计还会有更大的增长。

，由于这种令人难以置信的需求，来自世界各地的数千家公司都想分一杯羹。

，如今，每个月都有更新、更"好"的产品涌入市场，人们不禁要问：

"这些产品都是什么，我需要吃吗？"

，让我们来看看......。

我们都知道，有氧运动对我们有益。它能给我们带来众多的健康益处，提升我们的心情，帮助我们更轻松地减肥。

，但是，有没有做太多有氧运动这种事情呢？更具体的说，我们会不会因此在不知不觉中给自己打了一枪，让自己的进步更差呢？

今天，我们就来介绍一下关于有氧运动和干扰效应的知识。

减肥是健身中最令人困惑的领域之一。无论你在哪里看，似乎都有另一种饮食、训练计划或补充剂，每一种都承诺我们都想要--持续减肥。

虽然不乏技巧、窍门、秘密和噱头，但实现长期减肥，归根结底还是要了解基础知识。

今天，我们就来介绍一下你需要内化的最基本的东西。